菠菜堅信，大家都不陌生。它是日常生活中常見的蔬菜，也是一種營養含量高的食物。經常吃菠菜可以補充胡蘿卜素、維生素、膳食纖維等營養元素，還可以降血脂、養顏美容、避免便秘、降血壓。菠菜補什么？關于食用菠菜的好處與禁忌要注意區分。

　　菠菜補什么的好處如下：

　　好處1.可以降低血脂

　　菠菜含有豐富多彩的鉻元素和類似甘精胰島素的物質，可以調節血糖水平，保持穩定。因此，糖尿病患者可以經常吃菠菜，保持血糖水平穩定。

　　好處2.對皮膚非常的友好

　　菠菜被譽為“美容十大護膚成分”之一。菠菜含有許多抗氧化劑，有抵抗力

　　衰退，促進細胞增殖的效果，可以刺激大腦神經，提高活力；我經常堅持用菠蘿

　　用蔬菜汁潔面，可以清潔毛孔，減少皺紋和色斑，保持皮膚光滑。

　　好處3.可以預防便秘

　　菠菜含有大量的水溶性膳食纖維，能促進消化道的腸道蠕動，清除體內不必要的膽固醇，幫助廢物內毒素等物質排到胃里，防止便秘。

　　好處4.能降低人體血壓

　　菠菜屬于高鉀低鈉食物，對控制血壓影響很大。鉀能使人體排出不必要的鈉，具有平衡血壓、平衡強酸強堿及其體細胞滲透壓的作用。高血壓患者可以服用菠菜來降低血壓。

　　菠菜的有關禁忌如下：

　　禁忌1.菠菜不適合搭配牛奶、豆槳等蛋白質豐富多彩的優質食材食用。菠菜富含草酸，一起食用容易產生草酸鈣，影響鈣的消化吸收。草酸鈣不易排出體外，長期堆積容易產生結石。

　　禁忌2.菠菜不適合有泥鰍的朋友。菠菜寒滑，溫陽化潤肺，泥鰍甜暖，益氣散寒祛濕。茯苓的功效不協調。兩者油膩，脂肪多，一起吃容易腹瀉。

　　禁忌3.菠菜屬于涼性食物。菠菜適合老年人和便秘患者食用，但不適用于脾胃虛弱、腹瀉的腎結石患者。

　　菠菜補什么？補的地方很多，因為菠菜含有很多的胡蘿卜素、與大量的維生素C、還有人體需要的維生素B12等微量元素。